Beneficios para la salud de la vitamina C


Los beneficios para la salud de la vitamina C

La vitamina C es una vitamina esencial para nuestra salud. Debe consumirse en nuestra dieta, ya que el cuerpo no produce vitamina C. Pero afortunadamente, la vitamina C se encuentra en muchos alimentos deliciosos, incluidas muchas frutas y verduras.

La vitamina C proporciona muchos beneficios para la salud. De hecho, la vitamina C es tan importante para nuestra salud que está incluida en la Lista modelo de medicamentos esenciales de la Organización Mundial de la Salud. Sus usos en el cuerpo humano incluyen la reparación de tejidos humanos, la promoción de una función cerebral saludable, la mejora del sistema inmunológico y actúa como antioxidante. La investigación también ha demostrado que la vitamina C es eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares, enfermedades oculares, problemas de salud prenatal e incluso arrugas de la piel.

Una de las maravillosas características de la vitamina C es que no hay efectos secundarios por tomar demasiada. Cualquier exceso de vitamina C en el cuerpo se expulsa al orinar. Entonces, en caso de duda, asegúrese de darle a su cuerpo suficiente vitamina C para mantener la salud.

Ahora observamos siete sorprendentes beneficios para la salud de la vitamina C.

1. Úselo como antioxidante

Los antioxidantes sirven para estimular el sistema inmunológico. Esto se logra protegiendo las células del cuerpo de moléculas dañinas conocidas como radicales libres. Los radicales libres se acumulan en el cuerpo y pueden provocar un estado de estrés oxidativo. La investigación ha demostrado que el estrés oxidativo juega un mayor papel en el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas como cáncer, trastornos autoinmunes, envejecimiento, cataratas, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Y la vitamina C es un potente antioxidante que combate los radicales libres. Por lo tanto, asegurarse de obtener suficiente vitamina C es una forma segura de combatir las enfermedades crónicas y degenerativas.

2. Reduce la presión arterial

La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en todo el mundo. Aproximadamente uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta. Entonces, la vitamina C reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón para el gran segmento de la población con presión arterial alta. Pero también se ha demostrado que reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas para las personas sin presión arterial alta. En resumen, la vitamina C ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

3. Previene gota

La gota es un tipo de artritis extremadamente dolorosa que afecta a aproximadamente 1 de cada 25 adultos estadounidenses. Involucra inflamación de las articulaciones, particularmente de los dedos gordos. Aquellos que sufren de gota experimentan ataques de dolor repentinos y severos.

Los síntomas de la gota aparecen cuando hay is cantidades excesivas de ácido úrico en la sangre. Un producto de desecho de las funciones corporales normales, los altos niveles de ácido úrico pueden cristalizarse y depositarse en las articulaciones.

La investigación ha encontrado que la vitamina C puede reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Esto proporciona alivio a quienes sufren de gota.

4. Mejora la absorción de hierro.

El hierro es un mineral importante. La mayoría de las personas no consideran el hierro como un nutriente esencial, aunque el hierro es la deficiencia nutricional más común en los EE. UU.

El hierro realiza muchas funciones importantes para el cuerpo. Es un componente vital en la hemoglobina, que es la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a las células de todo el cuerpo. Sin suficientes glóbulos rojos sanos, su cuerpo no recibe suficiente oxígeno.

La vitamina C ayuda a mejorar la absorción de hierro de su dieta. Esto hace que su cuerpo obtenga más del hierro contenido en los alimentos que come. Esta es una función importante, particularmente para las personas que no consumen muchas carnes ricas en hierro. Por lo tanto, la vitamina C puede reducir el riesgo y los síntomas de anemia.

5. Aumenta la inmunidad

Un uso destacado de las personas que toman suplementos de vitamina C es aumentar su inmunidad. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que ayudan al cuerpo a defenderse de las infecciones. Además, como se mencionó anteriormente, la vitamina C ayuda a los glóbulos blancos a funcionar de manera efectiva al protegerlos de los radicales libres. Los estudios también han demostrado que los niveles de vitamina C afectan el tiempo de curación de las heridas de la piel.

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