Beneficios del magnesio.


El magnesio es el 4th mineral más abundante en el cuerpo, después del calcio, potasio y sodio. El cuerpo humano contiene aproximadamente 25 gramos, con alrededor del 50-60% de contened en huesos y el resto en tejidos blandos

Magnesio es un mineral extremadamente importante para el cuerpo humano. De hecho, el magnesio juega un papel en más de 300 funciones en en nuestro cuerpo. La investigación reciente se ha centrado en la importante interacción entre magnesio y vitamina D para promover la salud.

Se recomienda que los hombres adultos consuman 400-420 miligramos por día y 310-320 miligramos por día para las mujeres. Los estudios han encontrado que la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta. Este es el posible consecuencia de muchos factores, incluidos la dieta, el abuso de alcohol, el estrés crónico, la diabetes, los vómitos y la diarrea.

Este artículo describirá problemas potenciales en el consumo de cantidades inadecuadas de magnesio, grupos en riesgo de deficiencia de magnesio y la interacción entre la vitamina D y el magnesio.

 

Grupos en riesgo de deficiencia de magnesio

El kidneys juegan un papel en acomodar la ingesta insuficiente de magnesio fo individuos a corto plazo regulandomagnesio expulsado al orinar. Específicamente, los riñones limitar la pérdida de magnesio a través de la micción, que es la mayor pérdida de magnesio en el cuerpo. Sin embargo, a pesar de estofunción positiva de los riñones, pLos grupos articulares de la sociedad tienen un mayor riesgo de deficiencia de magnesio. Esto incluye a personas con enfermedades gastrointestinales, personas con diabetes tipo 2, adultos mayores y personas con dependencia del alcohol.

 

 

Síntomas de la Deficiencia de Magnesio

Consumo bajo sostenido de magnesio cambia las vías bioquímicas que pueden mejorar el riesgo de enfermedades. Estos efectos a largo plazo alteran el funcionamiento normal del sistema inmunológico y pueden aumentar el riesgo de desarrollar diversas afecciones de salud. Esta sección se centra en los síntomas de la deficiencia de magnesio.

 

1. Calambres musculares y espasmos

Un síntoma revelador de la deficiencia de magnesio es experimentar calambres musculares, temblores y espasmos. Los expertos creen que la razón para que una persona experimente estos síntomas es que una mayor cantidad de calcio ingresa a las células nerviosas, lo que sobreexcita los nervios musculares (aunque en algunos casos, estos efectos pueden ser causados ​​por otros factores, como cafeína excesiva, estrés o enfermedades neurológicas) . El magnesio actúa para regular los niveles de calcio, y la falta de magnesio es la causa de que los niveles de calcio en las células nerviosas se disparen, lo que hace que una persona experimente calambres musculares y espasmos.

2. Debilidad muscular y fatiga

La fatiga puede ser causada por una serie de factores, incluido el agotamiento físico o mental, y es un estado natural para la mayoría de las personas en diferentes momentos a lo largo de sus vidas. Sin embargo, la fatiga persistente también puede ser un síntoma de deficiencia de magnesio.

La miastenia, que es debilidad muscular, puede ser otro signo específico de deficiencia de magnesio. Los científicos creen que la miastenia es el resultado de una falta de potasio en las células musculares, que es una condición asociada con la insuficiencia de magnesio en el cuerpo.

 

3. Mental Desórdenes

La deficiencia de magnesio también puede provocar trastornos mentales. La deficiencia leve de magnesio puede provocar apatía, que es un estado de entumecimiento mental o falta de respuesta emocional. Mas serio los casos de La deficiencia de magnesio puede provocar coma o delirio. Además, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión. La investigación continúa sumando el Cada vez hay más evidencia que relaciona los trastornos mentales con los niveles de magnesio en el cuerpo.

4. Latido del corazón irregular

Uno de los síntomas más graves de La deficiencia de magnesio es un latido cardíaco irregular, conocido como arritmia. La mayor parte del tiempo los síntomas of las arritmias son leves. Sin embargo, también puede provocar palpitaciones cardíacas, que son pausas entre los latidos del corazón. Pero la arritmia también puede incluir síntomas de dificultad para respirar, mareos, desmayos o dolor en el pecho. Casos severos de arritmia puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca or carrera. El magnesio regula el potasio en el cuerpo, y un desequilibrio de potasio dentro y fuera de las células del músculo cardíaco es lo que se cree que causa arritmia. El magnesio también se usa en inyecciones de pacientes con arritmia y otras afecciones cardíacas, que se ha demostrado que mejora significativamente sus afecciones.

 

5. Asma

Los expertos creen que la falta de magnesio en el cuerpo hace que se acumulen depósitos de calcio en el revestimiento de las vías respiratorias de los pulmones. Esto restringe eficazmente las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Los pacientes con asma grave tienden a presentar niveles bajos de magnesio, y los niveles de magnesio en general son más bajos en las personas con asma cuando seen comparación con los individuos normales. También, El magnesio se administra a menudo a pacientes con asma para reducir los síntomas.

 

6. Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que is el resultado de que el cuerpo pierde demasiado hueso, produce muy poco hueso o ambos de estos dos factores. La osteoporosis significa literalmente "hueso poroso" y es una seria amenaza para muchas personas en todo el mundo, especialmente para los ancianos. Los huesos se debilitan y pueden romperse por una caída, o en casos graves de osteoporosis, los estornudos o golpes leves pueden hacer que los huesos se rompan.

La deficiencia de magnesio es un factor de riesgo para la osteoporosis. Si bien la deficiencia de magnesio puede debilitar los huesos directamente, también reduce el nivel de calcio contenido en la sangre. El calcio es el principal componente de los huesos, y el efecto de la disminución del calcio en la sangre da como resultado huesos debilitados.

 

7. Presión Arterial Alta

Cada vez hay más pruebas de que la deficiencia de magnesio puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de hipertensión arterial, que es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca. Se necesitan estudios adicionales para confirmar los resultados, pero un creciente cuerpo de evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial, lo que aumentaEvalúa el riesgo de enfermedad cardíaca.

 

Vitamina D- Interdependencia de Magnesio

Se sabe que la vitamina D proporciona muchos beneficios increíbles para la salud. Regula cientos de genes humanos, incluidos genes relacionados con el cáncer y la diabetes. La vitamina D ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. La vitamina D, junto con el magnesio, afecta numerosas funciones del sistema inmunológico.

Sin embargo, todos estos increíbles beneficios de la vitamina D dependen del magnesio en el cuerpo. Esto se debe al hecho de que el magnesio se utiliza en apoyo de la vitamina D de dos formas clave. Primero, el aumento de vitamina D fortalece los huesos, que consume magnesio. En segundo lugar, el magnesio es necesario para metabolizar la vitamina D. Sin magnesio, los beneficios de la vitamina D no se pueden obtener, ya que permanece en una forma que no puede ser utilizada por varias funciones del cuerpo humano. Por lo tanto, el cuerpo no solo necesita magnesio para funciones corporales importantes, sino también ti transformar la vitamina D en una forma utilizable por el cuerpo.

 

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