Salud omega


La importancia de Omega-3 y oLos ácidos grasos mega-6 se anuncian en todas partes, desde el empaque del producto hasta las visitas al médico y los anuncios en la televisión. Sin embargo, los impactos de estos grasas en la salud humana are often misunderstood.  This article defines essential fatty acids and discussed la importancia de Omega-3 y omega-6 ácidos grasos en el bienestar saludable.

 

 

Por qué necesitamos A ¿Preocuparse con los ácidos grasos Omega-3 y -6?

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son componentes críticos de las membranas celulares y ayudan a formar otras sustancias vitales utilizadas por el cuerpo para realizar funciones importantes, como la regulación de la presión arterial y las respuestas inflamatorias a diversas amenazas para la salud humana. De hecho, ignoring contenido de agua, el 60% de su cerebro está hecho de Omega-3 land Omega-6 (30% cada).  TEl cuerpo se renueva constantemente as Sus células de la piel se reemplazan por completo en un período de 15-30 días.. Tu cuerpo constantemente necesitas un nuevo suministro "diario" de oMega oes reconstruir todas las celdas que se reemplazan todos los días. Además, un creciente número de investigaciones sugiere que los ácidos grasos omega-3 protegen contra las enfermedades cardíacas fatales y pueden ayudar a prevenir la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

 

El cuerpo humano es capaz de producir todos los ácidos grasos que necesita para los muchos beneficios que brindan a nuestro cuerpo, excepto un ácido graso omega-6 (ácido linoleico) y un ácido graso omega-3 (alfa-linolénico ácido). Estos dos ácidos grasos se deben consumir de los alimentos que comemos y, por lo tanto, se denominan “ácidos grasos esenciales” (¡ya que es esencial que consumamos alimentos ricos en estos ácidos!). Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son importantes para el funcionamiento normal de todos los tejidos de nuestro cuerpo. Además, estos ácidos grasos son importantes para el crecimiento y la reparación de nuestros cuerpos, así como para formar otros ácidos grasos.

La falta de estos ácidos grasos esenciales puede causar numerosos síntomas y trastornos de salud adversos. Estos incluyen anomalías hepáticas y renales, disminución del funcionamiento del sistema inmunitario, depresión y sequedad de la piel.

 

Beneficios Of Ácidos grasos omega-3 y omega-6

La investigación sobre los beneficios de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 continúa identificando formas en que estas sustancias contribuyen al bienestar saludable. Estos beneficios para la salud incluyen:

Puede reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Puede frenar la rigidez y el dolor articular asociado con la artritis reumatoide
Los altos niveles de ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir y tratar la depresión.
Importante en el desarrollo visual y neurológico en lactantes.
Puede ayudar en la prevención del asma en niños y adultos jóvenes.
Reduce los síntomas en los niños y mejora las habilidades del metal, como pensar, recordar y aprender
Puede reducir los síntomas depresivos y la progresión a demencia.
Puede disminuir el riesgo de cáncer de seno
Alivia los síntomas de la menstruación.

 

¿Qué significa la "relación ideal"?

No es suficiente consumir ácidos grasos omega-3 y omega-6 en su dieta. Esto se debe a que estos ácidos compiten entre sí para su uso en el cuerpo. Por lo tanto, la ingesta excesiva de uno de estos ácidos grasos compromete el uso del otro ácido graso. Por lo tanto, una proporción adecuada de estos dos ácidos grasos es importante para maximizar los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 y omega-6.

Carece de consenso sobre la proporción ideal de ácidos grasos omega-6 a omega-3, pero en general, las estimaciones caen en el rango de 2: 1 a 4: 1. Con la prevalencia de alimentos y aceites procesados ​​en la dieta occidental típica, se estima que el estadounidense promedio consume estos ácidos grasos esenciales en una proporción entre 10: 1 y 25: 1. Esto evita la obtención de beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3.

 

El cáñamo es uno Of Las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales

El aceite de cáñamo y las semillas de cáñamo tienen una proporción ideal de omega-6 a omega-3 de aproximadamente 3: 1. En comparación, el aceite de linaza (también conocido como aceite de linaza) es conocido por sus beneficios para la salud, pero solo tiene una proporción de aproximadamente 0.2: 1. De hecho, el cáñamo y las nueces son las únicas fuentes de alimentos conocidas que proporcionan omega-3 y omega-6 dentro del rango recomendado.

 

Aceite de cáñamo de helpmehemp.org es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales y se puede comprar aquí.

 


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