Preocupaciones de salud con respecto a la deficiencia de magnesio


El magnesio es el 4th mineral más abundante en el cuerpo, después del calcio, potasio y sodio. El cuerpo humano contiene aproximadamente 25 gramos, con alrededor del 50-60% contenido en huesos y el resto en tejidos blandos.

El magnesio es un mineral extremadamente importante para el cuerpo humano. De hecho, el magnesio desempeña un papel en más de 300 funciones en nuestro cuerpo. Investigaciones recientes se han centrado en la importante interacción entre el magnesio y la vitamina D para promover la salud.

Se recomienda que los hombres adultos consuman entre 400 y 420 miligramos por día y entre 310 y 320 miligramos por día para las mujeres. Los estudios han encontrado que la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta. Este es el posible resultado de muchos factores, como la dieta, el abuso de alcohol, el estrés crónico, la diabetes, los vómitos y la diarrea.

Este artículo describirá problemas potenciales en el consumo de cantidades inadecuadas de magnesio, grupos en riesgo de deficiencia de magnesio y la interacción entre la vitamina D y el magnesio.

Grupos en riesgo de deficiencia de magnesio

Los riñones juegan un papel en acomodar la ingesta insuficiente de magnesio para las personas a corto plazo al regular el magnesio expulsado por la micción. Específicamente, los riñones limitan la pérdida de magnesio al orinar, que es la mayor pérdida de magnesio en el cuerpo. Sin embargo, a pesar de esta función positiva de los riñones, grupos particulares de la sociedad tienen un mayor riesgo de deficiencia de magnesio. Esto incluye personas con enfermedades gastrointestinales, personas con diabetes tipo 2, adultos mayores y personas con dependencia del alcohol.

Síntomas de la Deficiencia de Magnesio

La baja ingesta sostenida de magnesio cambia las vías bioquímicas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades. Estos efectos a largo plazo alteran el funcionamiento normal del sistema inmune y pueden aumentar el riesgo de desarrollar diversas afecciones de salud. Esta sección se centra en los síntomas de la deficiencia de magnesio.

  1. Calambres musculares y espasmos

Un síntoma revelador de la deficiencia de magnesio es experimentar calambres musculares, temblores y espasmos. Los expertos creen que la razón para que una persona experimente estos síntomas es que una mayor cantidad de calcio ingresa a las células nerviosas, lo que sobreexcita los nervios musculares (aunque en algunos casos, estos efectos pueden ser causados ​​por otros factores, como cafeína excesiva, estrés o enfermedades neurológicas) . El magnesio actúa para regular los niveles de calcio, y la falta de magnesio es la causa de que los niveles de calcio en las células nerviosas se disparen, lo que hace que una persona experimente calambres musculares y espasmos.

  1. Debilidad muscular y fatiga

La fatiga puede ser causada por una serie de factores, incluido el agotamiento físico o mental, y es un estado natural para la mayoría de las personas en diferentes momentos a lo largo de sus vidas. Sin embargo, la fatiga persistente también puede ser un síntoma de deficiencia de magnesio.

La miastenia, que es debilidad muscular, puede ser otro signo específico de deficiencia de magnesio. Los científicos creen que la miastenia es el resultado de una falta de potasio en las células musculares, que es una condición asociada con la insuficiencia de magnesio en el cuerpo.

  1. Mental Desórdenes

La deficiencia de magnesio también puede conducir a trastornos mentales. La deficiencia leve de magnesio puede conducir a la apatía, que es un estado de entumecimiento mental o falta de respuesta emocional. Los casos más graves de deficiencia de magnesio pueden provocar coma o delirio. Además, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión. La investigación continúa agregando al creciente cuerpo de evidencia que vincula los trastornos mentales con los niveles de magnesio en el cuerpo.

  1. Latido del corazón irregular

Uno de los síntomas más graves de la deficiencia de magnesio son los latidos cardíacos irregulares, conocidos como arritmia. La mayoría de las veces, los síntomas de arritmia son leves. Sin embargo, también puede provocar palpitaciones cardíacas, que son pausas entre los latidos del corazón. Pero la arritmia también puede incluir síntomas de dificultad para respirar, mareos, desmayos o dolor en el pecho. Los casos graves de arritmia pueden aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. El magnesio regula el potasio en el cuerpo, y un desequilibrio de potasio dentro y fuera de las células del músculo cardíaco es lo que se cree que causa arritmia. El magnesio también se usa en inyecciones de pacientes con arritmia y otras afecciones cardíacas, lo que ha demostrado mejorar significativamente sus afecciones.

  1. Asma

Los expertos creen que la falta de magnesio en el cuerpo hace que los depósitos de calcio se acumulen en el revestimiento de las vías respiratorias de los pulmones. Esto efectivamente restringe las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Los pacientes con asma severa tienden a exhibir niveles bajos de magnesio, y los niveles de magnesio en general son más bajos en individuos con asma en comparación con individuos normales. Además, el magnesio a menudo se administra a pacientes con asma para reducir los síntomas.

  1. Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad ósea que es el resultado de que el cuerpo pierda demasiado hueso, produzca muy poco hueso o ambos factores. La osteoporosis significa literalmente "hueso poroso" y es una grave amenaza para muchas personas en todo el mundo, especialmente para los ancianos. Los huesos se debilitan y pueden romperse por una caída, o en casos graves de osteoporosis, los estornudos o pequeños golpes pueden hacer que los huesos se rompan.

La deficiencia de magnesio es un factor de riesgo para la osteoporosis. Si bien la deficiencia de magnesio puede debilitar los huesos directamente, también reduce el nivel de calcio contenido en la sangre. El calcio es el principal componente de los huesos, y el efecto de la disminución del calcio en la sangre da como resultado huesos debilitados.

  1. Presión Arterial Alta

Cada vez hay más pruebas de que la deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de hipertensión arterial, que es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca. Se necesitan estudios adicionales para confirmar los resultados, pero cada vez más evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Vitamina D- Interdependencia de Magnesio

Se sabe que la vitamina D proporciona muchos beneficios para la salud increíbles. Regula cientos de genes humanos, incluidos los genes relacionados con el cáncer y la diabetes. La vitamina D ayuda a prevenir enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. La vitamina D, junto con el magnesio, afecta numerosas funciones del sistema inmune.

Sin embargo, todos estos sorprendentes beneficios de la vitamina D dependen del magnesio en el cuerpo. Esto se debe al hecho de que el magnesio se usa en apoyo de la vitamina D de dos maneras clave. Primero, el aumento de la vitamina D construye huesos, que consumen magnesio. En segundo lugar, el magnesio es necesario para metabolizar la vitamina D. Sin el magnesio, los beneficios de la vitamina D no se pueden obtener, ya que permanece en una forma que no puede ser utilizada por diversas funciones del cuerpo humano. Por lo tanto, el cuerpo no solo necesita magnesio para funciones corporales importantes, sino que también transforma la vitamina D en una forma utilizable por el cuerpo.

En nuestros continuos intentos de promover la salud humana, helpmehemp.org ofrece una solución para sus necesidades de magnesio. Además de las ventajas del magnesio mencionadas anteriormente, nuestro aerosol de magnesio alcalino ofrece importantes beneficios adicionales para la salud mediante el uso de cloruro de magnesio. Estos incluyen ayudar en la producción de ácido clorhídrico que mejora la digestión y la absorción de vitaminas y minerales. Además, nuestro aerosol de magnesio alcalino fortalece el sistema inmunológico, promueve un mejor sueño y promueve la relajación mental y física.


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